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2013-149 deco alimentacao saudavel 01Finalizando o ciclo de palestras e sessões de esclarecimentos, o Município de Olhão em parceria com a DECO, esclareceram os Munícipes, acerca de Alimentação Saudável.

De acordo com a técnica da DECO, para que uma alimentação seja saudável, é necessário que seja completa, variada e equilibrada.

No entanto, há que saber onde se podem encontrar os nutrientes necessários.
Sandra Rodrigues, apresentou a nova roda de alimentos, onde os cereais se apresentam com 28% das necessidades diárias, seguindo-se dos vegetais, com 23%, frutos, 20%, leite e derivados, 18%, carne e pescado, 5% e por fim as gorduras, com 2%.

Para além dos alimentos base, referiu-se a ingestão da água, com valores a rondar os 1,5 e os 2 litros dia.

Foi explicado ao público presente, a importância que se deve dar à alimentação equilibrada, fazendo no mínimo 5 refeições, entre elas o pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar/ ceia.
Caso não se siga este padrão, facilmente se poderá adquirir excesso de peso, obesidade, dificuldade de concentração ou irritabilidade.

Os hábitos alimentares devem ser incutidos desde tenra idade, e refeições completas e simples como as sopas, poderão ter todos os nutrientes necessários para o normal funcionamento do organismo.

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